疫情常态化防控下，个人防护仍不能放松。老人和孩子作为易感人群是疫情防控中需要重点关注的群体，该如何做好防护？12月3日，沈阳市卫生健康服务中心发布“一老一小”防护指南。

儿童

外出时家长应随时关注儿童佩戴口罩情况，让儿童远离新冠病毒，这些防护要点家长多注意：

养成良好的卫生习惯

教育或帮助孩子饭前便后、游戏玩耍、咳嗽打喷嚏、接触过唾液和分泌物之后，用洗手液或香皂流水洗手，不乱摸东西、不吃手、不挖鼻孔、不揉眼睛。

居室保持清洁，空气清新，每日应定时通风，一般每天通风2—3次，每次20—30分钟。

儿童的日常生活用品单独使用，家长不和孩子共用毛巾、水杯、餐具等。孩子的物品、玩具和餐具要定期消毒。

家长外出回来后要更换衣物和鞋，洗手后才能抱孩子或跟孩子玩耍。

外出做好个人防护

如必须外出，家长要合理规划行程，尽量选择人少、通风良好的场所进行活动，外出时做好个人防护，正确佩戴儿童专用口罩。家长应随时关注儿童佩戴口罩的情况，如儿童在佩戴过程中感觉不适、呼吸困难，应及时调整或停止使用。

外出时避免孩子的手触摸公用物体表面，随身携带免洗手消毒液等。不与他人近距离接触或交谈，并尽量缩短户外逗留时间。外出归来应及时洗手，洗手完成后再帮助孩子清洗面部。

养成规律的作息习惯

儿童应作息规律，睡眠充足，每天10个小时睡眠时间。保证营养均衡，不挑食不偏食，切忌暴饮暴食。每天要进行体育锻炼。可以选择开阔的公园等进行适当的户外活动或居家室内运动，运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意休息和补水。冬天气温较低，在进行户外活动时，儿童需穿着合适，出汗后要及时更换衣物避免受凉。

老年人

普及新冠常识家人要为老年人当好老师

老年人由于身体抵抗力相对较弱，而且大多患有基础性疾病，所以更容易感染传染性疾病。如何做好老年人的防护，怎样为老年人提供心理疏导等，成为疫情防控的一项重要工作：

关爱和帮助老年人科学防控

家人要积极帮助老年人从正规渠道及时获取信息，为老年人普及预防新冠肺炎常识，并借用不同案例穿插讲解，便于老年人接受。要不断提醒老年人疫情常态化防控阶段仍要减少或不参加各种聚会，远离咳嗽和发热的人群，减少可能带来的病毒传染。确需外出时，让老年人佩戴口罩，并帮助他们把鼻梁处压实，保持口罩的密闭性。

要注意关注老年人日常生活状态的变化

关注老年人日常生活状态的变化，包括老年人的体温、饮食、睡眠和精神状态的变化，询问有没有发热、咳嗽等症状。如果老年人出现不适，家人要及时陪同前往医院就诊，并做好防护。

提倡科学文明健康的生活方式

建议老年人做到以下几点：

（1）合理的饮食习惯：平衡饮食，少食多餐，多吃蔬菜水果，多喝水。

（2）良好的生活习惯：保证每日睡眠，注意保暖。

（3）健康的心理状态：做自己感兴趣的事情，充实生活，放松心情。

（4）积极治疗基础疾病：遵从医嘱，根据基础病的不同，按时、规律、规范服用药物。

沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华