夏日炎炎，千万别把中暑当小事。中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征。这份应对中暑宝典快收好，以备不时之需。 　　

急救“五招”对付中暑 　　一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。 　　一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。 　　二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者冷却体温。 　　三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。 　　四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。 　　五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则： 　　1.快速、有效、持续降温。

2.迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。

3.控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。 　　切记！千万不要给重度中暑的病人喝水。 　　

预防中暑 　　1.增加饮水频次。在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯水（每杯水约200~300mL），饮水应少量多次。 　　2.注意补充盐分和矿物质。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，补水时应注意补充身体所需要的盐分与矿物质。 　　3.注意休息和个人防护。高温下工作时，应做好职业防护。户外活动宜穿着浅色、透气、有助于散热的衣物。保证充足的休息和睡眠。