国庆长假即将结束，各种“假日综合征”又将来袭，怎样快速调整状态告别“假日综合征”？我们来听听县中医医院医生的小妙招。

　　国庆黄金周即将结束，许多市民陆续返回学习、工作岗位。经历了七天假期，不少上班族出现了嗜睡、疲惫、焦躁不安等问题，医生说这些都是典型的假日综合征表现。

　　【同期声—采访大埔县中医医院康复科主任 丘海峰：假日综合征是“征”不是“症”，就是说在长假过后，会出现比较疲劳，老是想睡觉，工作不在状态，也容易比较烦躁。】

　　针对市民在回归平时生活时会出现心情焦虑，烦躁、不想工作的症状，医生表示，可以通过饮食、锻炼，以及制定工作计划表等来缓解，保障假期后能以轻松愉悦的心情来投入工作。

　　【同期声—采访大埔县中医医院康复科主任 丘海峰：针对长假综合征，第一个要放松心态，保持对工作、对生活的热爱，可以建立一个短期的目标，让自己全身心地投入到工作当中。然后饮食也要清淡一点，同时适当调整作息时间，下班之后也可以适当的运动。】

　　同时医生还建议市民们不妨多做运动，减少不必要的烦躁。在睡觉前听听轻音乐，用温水泡泡脚，保证良好的睡眠，减少综合征的烦恼，早日恢复良好的学习、工作状态。