春节假期临近尾声，也意味着返程高峰即将到来。在我国对新冠病毒感染实施“乙类乙管”后的首个新春佳节，如何才能做好自己健康的第一责任人，安全返程返岗？记者25日就此采访了福州肺科医院副主任医师郑小虎。

郑小虎提醒广大市民，要做好返程规划，尽量错峰出行。出行前准备好口罩、手消毒剂、消毒湿巾等防护物品。同时，要做好健康监测，关注自身及家人的健康状况，若身体不适，出现呼吸道症状尤其是伴有发热症状或抗原检测呈阳性时，建议佩戴口罩，咳嗽打喷嚏时尽量避开人群或其他人员、尽量与人保持1米以上距离，及时治疗或就地休养，调整返程时间。

返程途中要做好自我防护，全程规范佩戴口罩，注意手卫生，尽可能少触碰公共交通工具上的公用物品，及时正确洗手，或用手消毒剂消毒，在清洁双手之前，不要用手触碰口、眼、鼻，具备条件的要尽量开窗通风。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。如需排队，注意保持1米线的社交距离。

返程后在公共场所建议佩戴一次性医用口罩，上班途中、乘坐公共交通工具或厢式电梯时，均应规范佩戴口罩。保持办公场所空气流通，通风时优先打开窗户，采用自然通风。保持个人卫生，勤洗手。就餐时最好分散就座、不扎堆。

郑小虎提醒，目前正处于冬春季呼吸道感染病高发期，新冠康复后仍要注意做好个人防护，继续做好防疫“三件套”（科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生）、防护“五还要”（口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开）。

春节假期中，很多人走亲访友、参加各种聚餐，熬夜追剧、玩游戏。对此，专家提醒，节后返岗要注意调整饮食，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陈代谢；及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起，保证睡眠质量。