为普及健康知识、提高全民健康素养水平,本台开辟《双城同创健康在身边》专栏,向群众科普中医特色健康教育知识。今天向大家介绍腰椎间盘突出(腰腿痛)的中医特色健康教育知识。

腰椎间盘突出(腰腿痛)因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出压迫脊神经根所致。以腰腿痛为主要临床表现。好发部位为腰4、腰5、骶1等椎间盘。中医学认为:气血、经络与脏腑功能的失调和腰痛的发生有密切联系,腰为肾之府,本病与肾的关系最密切。腰椎间盘突出(腰腿痛)的预防与保健:

1、生活起居方面:卧硬板床休息,不宜久坐;注意腰背部保暖,避免因受风寒,湿冷的刺激而诱发。

2、饮食方面:饮食宜清淡,易消化的软食,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、瘦肉等;多饮水,忌酸辣、燥热,油腻之品,不宜食用山芋、糯米、豆类等产气多的食物;戒除不良嗜好,戒烟酒。

3、情志方面:保持心情舒畅,消除焦虑,恐惧心理。

4、给药方面:中药汤剂宜温服,用药期间忌生寒凉食物。

5、运动康复指导:腰围不可长期使用,通过功能锻炼的方法使腰背肌力量,以免肌肉退化萎缩。纠正日常的不良姿势,拾物时应屈膝下蹲,不能从仰卧位直接起床等,增加自我保护知识。腰部不可过度负重,取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。