为普及健康知识、提高全民健康素养水平,本台开辟《双城同创健康在身边》专栏,向群众科普中医特色健康教育知识。今天向大家分享高血压病的中医药健康管理方案。

高血压平时保健治疗:

1、减体重:减少热量,膳食平衡,增加运动,保持体重BMI指数20~24kg/㎡

2、增加体育锻炼:适当保持锻炼。每周运动3-5次,每次20-60分钟。

3、少吃钠盐:每日应低于6克(WHO建议量)。注意补充钾和钙。人群平均每人每天摄入食盐增加2g,则收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。

4、改变做菜方式:做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。

5、少吃脂肪糖类甜食多吃新鲜蔬菜水果奶类

6、保持乐观心态。提高应激能力。

7、戒烟,限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺,心率加快,导致血压升高。对酒的建议是:酒,越少越好。

8、考虑茶疗方法,如:蕃楸草茶、禾箐草茶等。是中华民族的瑰宝,效果很好,对多数患者有用。

9、推荐长效制剂的中药利压肽,药性平和,药效持久,无副作用与依赖性,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效,还可以软化血管,清除血液垃圾,增加微血管的弹性,防止血管破裂,缓解西药的副作用,防止高血压并发症,并能起到保护心脑肾等靶器官的作用。还可以配合买点蕃楸草泡茶喝;取蕃楸草以沸水冲泡做茶饮,有消炎抗菌、清热解毒、调节血压、预防心脑血管疾病、增强免疫力和抵抗力等功效.

10、风眩之病位虽在心脉,影响脑神,常由肝肾阴虚,肝阳上亢,上扰清窍;或平素肾阴亏虚,水不涵木,肝阳偏亢;或长期忧郁恼怒,气郁日久化火,肝阴暗耗,风阳升动,皆可致气血逆乱,上扰清窍,发为风眩。本病病机为本虚标实证,肝肾阴虚为本,肝阳上亢为标,故临床主要出现头晕头痛,眼花耳鸣,头重脚轻,常伴失眠,健忘,烦躁易怒等症状为辨证要点。