弹力带训练12:阻力带俯卧撑
| 所在地区: | 上海-- | 发布日期: | 2024年6月10日 |
mp.weixin.qq.comndent: 2em; line-height: 1.5em; text-align: left">本期视频您将学到如何巧妙运用弹力带锻炼肌肉群,塑造更为健美的体态。今天一起来学习阻力带俯卧撑↓
动作步骤:
1.将弹力带置于后背腋下的位置
2.五指自然张开,进入四点支撑位,双手略宽于肩
3.将双脚伸出,重心前移
4.吸气准备,身体向下,肘部指向斜后方45度
5.呼气推地回原
时间和组数:
15-20次,3-5组
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弹力带训练8:弹力带外旋过头举
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来源:区体育局
编辑:陈睿玥(实习)
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