近年来，随着社区两癌筛查（即宫颈癌和乳腺癌）的普及，各类媒体的健康科普下，越来越多的女性开始关注自身的乳房健康并从中获益。但是在信息爆炸的互联网时代，驳杂的信息铺天而来，让大家视乳腺癌为洪水猛兽。也正是这种惧怕，给造谣者以机会用各种谣言蛊惑大家，今天就让我们来破除谣言，科学预防乳腺癌。

　　关于乳腺癌，你不知道的五大误区

　　一、胸部大的女性更容易得乳腺癌？

　　错。乳腺癌与胸部的大小无关，它只与乳腺组织有关。女性乳房主要由皮肤、脂肪结缔组织、腺体组织、淋巴管和血管等组成，乳房大小主要是脂肪决定的，不管胸部脂肪多少，其所含腺体组织相差不大，所以，胸部大的女性容易得乳腺癌这一说法不准确。但是，肥胖的女性往往要面临更高的乳腺癌患病风险，尤其处于绝经期前后的女性。

　　二、喝豆浆会喝出乳腺癌？

错。很多人认为豆浆中有大豆异黄酮，与女性体内的雌激素相似，长期喝豆浆会导致体内雌激素过高，刺激乳房，容易导致乳腺癌。其实这两者在本质上是不同的，虽然大豆异黄酮在结构上类似于人体雌激素，但是对于乳房来说，亲和力非常弱，并不会产生影响，反而大豆异黄酮具有双向调节作用，可以帮助人体稳定和调节雌激素。所以日常生活中适量摄入豆浆或豆制品，并不会导致乳腺癌，反而一些医学研究发现，长期吃豆制品的人乳腺癌发病率会更低。

　　三、男性不会得乳腺癌？

　　错。乳腺癌并不是女性专属疾病。乳腺癌是发生在乳腺组织中的恶性肿瘤，而男性有乳腺发育，也会有乳腺组织，只是发病率要低于女性，所以男性也要重视检查乳房，警惕乳腺癌的发生。

　　四、穿带钢托的文胸会导致乳腺癌？

　　错。文胸穿戴与乳腺癌发病无相关关系。但是，长期穿戴过紧文胸会压迫乳房，影响乳房的血液循环和淋巴液正常流通。文胸中的钢托主要位于乳房下侧与腹部连接处，主要起到支撑乳房的作用，只要正确佩戴就没有问题。

　　那么如何正确选择及佩戴文胸呢？最重要的是选择合适的尺寸。一般来说，文胸的材质最好是棉质的，与乳房之间的距离最好可以容纳一到两根手指，还要注意勤换洗，穿戴时间不宜过长。

　　五、乳腺钼靶比乳腺彩超能更清楚地发现乳腺癌？

　　错。在门诊经常有患者就诊时要求直接做乳腺钼靶，也就是乳腺X线摄影，觉得比乳腺超声看得更清楚，这是错误的。乳腺钼靶和乳腺超声，两者是相辅相成的关系，结合起来才会更好地发现早期乳腺癌。乳腺超声无辐射，在发现较小肿块、病灶方面更有优势，而且还可以准确鉴别肿物的囊实性及周围血流信号，但是对于钙化灶观察效果不好，尤其是无法发现微小钙化。这时就需要钼靶，它可以更好地观察乳腺内的微小钙化，更直观地观察肿块周围腺体有无受到牵拉。所以就诊时要听从乳腺科大夫的指示，他们会根据你的个人情况帮你选择合适的检查手段。

　　乳腺癌防护“新姿势”：打破谣言，科学护胸"

　　在揭穿乳腺癌的谣言之后，让我们来看看日常生活中有哪些可靠的方法可以帮助预防乳腺癌。

　　一、合理饮食模式

　　众所周知，肥胖是多种疾病的危险因素，当然也包含乳腺癌。膳食纤维有助于雌激素代谢，阻止雌激素过多导致的癌变，所以合理饮食结构很重要，我们要限制动物脂肪摄入，增加膳食纤维。含膳食纤维较多的食物主要有胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、燕麦等。要减少碳酸饮料、罐头、油炸食品的摄入。

　　二、拒绝烟酒摄入

　　吸烟会引起多种癌变，而饮酒对于女性来说，危险程度也比男性大得多。饮酒会刺激泌乳素的分泌，增加乳腺癌的患癌风险。有研究表明，每日饮酒1杯或以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者要高45%以上，尤其是处于绝经前后的女性。

　　三、适当运动

　　除了饮食外，通过适当运动减脂，控制体重，也可以降低乳腺癌的发病风险。每周运动至少4小时，就能起到良好的预防乳腺癌的效果。与不进行运动的人相比，风险可以降低30～40%。建议大家选择能够坚持的锻炼方式，例如跑步、游泳、羽毛球、瑜伽等，都是很好的运动。

　　四、拒绝额外补充性激素

　　在生活中，部分化妆品、药品都含有性激素，比如避孕药，若长期使用会增加患乳腺癌风险。还有部分处于绝经前后一段时间的女性，为了缓解更年期症状，会额外补充性激素，这也会增加乳腺患癌风险。

　　五、保持心情愉悦

　　过快的生活节奏，无形的压力会导致焦虑、抑郁等情绪问题，这也是乳腺疾病的危险因素。所以日常生活中要适当地增加宣泄途径，改善情绪，保持心情愉悦。

　　六、定期体检筛查

　　建议40岁以下人群每1-2年进行一次乳腺相关检查，40岁以上每年至少检查一次。高危人群（如有乳腺癌家族史、其他恶性肿瘤病史、反复发生乳腺纤维瘤等良性疾病者）应该缩短体检间隔时间。

　　乳腺癌，听起来可怕，但只要我们了解真相，采取正确的预防措施，就能轻松应对。健康生活、愉悦心情、定期体检，就可以将风险降到最低，更好守护乳腺健康。（李晓达 北京朝阳区民航总医院普外科）