连日高温来袭，夏季运动不得大意，应时刻留意运动安全。运动爱好者和专业运动指导教练提醒市民，夏季运动一方面要避免中暑，同时也要警惕突发心脑系统疾病，避免意外发生。

7月3日19时，记者来到松江体育场，此时体感还是有些闷热，体育场上的市民也大多进行着慢跑、散步等相对温和的运动。“天气还是有些热，跑多了容易累，慢点锻炼可能比较好。”一名健身者说。

除了户外运动，不少运动爱好者选择在有空调的室内进行锻炼。在松江区市民运动健康中心，一些运动者表示，日常需要掌握一些运动安全知识，遇到紧急情况时可以助己助人。“夏天运动后不能马上洗澡，否则会导致毛细血管急速收缩，比较危险。如果运动时身边有人发生意外，可以马上帮助拨打120，及时告知医生具体位置。”运动爱好者王先生说。

采访中，松江社会体育指导员、运动指导教练姜孙归一也向记者介绍了夏季运动注意事项。他表示，夏季在户外运动最好结伴而行，彼此有个照应。同时，因为夏天高温高湿，身体热量不易散发，水分流失较快，所以首先应注意保障水分以及盐分的补给。

“如果运动时感觉头晕、恶心，可以先找附近的人索要一些补给，比如水，或者带有盐分及糖分的食物，这些可以帮助恢复状态。如果感觉心肺区域有明显憋闷或绞痛，可主动找人帮忙拨打120。”姜孙归一介绍，如果周围有人掌握心肺复苏等急救技能，也可及时对晕厥者进行救治，有条件的话，可用自动体外除颤仪AED进行救治。

值得一提的是，“培训8万名持证应急救护员”项目被列入今年上海市为民办实事项目，项目学时为8课时，其中线上理论与线下实操培训各4课时。感兴趣的市民可通过“沪上急救”微信小程序注册登记，完成线上课程后可报名参加线下操作学习，考核通过后即可获得红十字救护员（初级）电子证书，证书有效期三年。