夏季温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安，而此时人体代谢加快，血液循环加快，心脏负担加重。心血管疾病的发生率会明显增高。

高温给心血管的4重暴击

易烦躁心跳加快

高温环境下，人会变得烦躁不安，心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循环加快，此时心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

睡眠差血压不稳

炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，增大心血管的工作压力。

出汗多血液黏稠

夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心肌梗死。

冷热交替诱发心肌梗死

空调房和室外温差大，引起血管突然舒张或收缩，可能诱发心肌梗死，老年人猝死风险增大。

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6件小事给您的血管“降温消暑”

1.不要猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心血管疾病的重要发病原因，一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心血管带来重创，引发心肌梗死。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：患有心血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

2.温差别太大

不少人会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死。

建议：当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低；隔几个小时要开窗通风。

3.饮食要清淡

夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。

建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要保证蛋白质摄入；少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻。

4.晨练别太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%～80%的心血管病猝死发生在上午4-10点。

建议：有心血管疾病史的人应尽量避开早间时段锻炼，炎热天气下减少不必要的外出，宜做一些“无汗运动”，如四肢锻炼、打太极拳、做家务等。

5.饮水要适量

对于心血管疾病患者来说，每天适量饮水十分必要。

建议：将饮水量均匀分布在一天的各个时间段，每次喝少量，避免短时间内过度饮水，避免饮用含糖饮料、极冷饮品。不可过度饮水，也不可缺乏水分摄入。

6.房颤赶紧治

房颤患者的栓塞风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体水分流失快，易发生血栓类疾病。

建议：房颤患者应在医生指导下评判栓塞危险因素，要严格遵照医嘱按时按量用药，定期复查心电图。

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高温天气时，人人都应注意保护心脏，尤其年过50岁的人和心脏病患者，更要做好自我防护。出现心脏不适症状，如胸闷、胸痛等，应立即就医，不可延误。