全国第九届“万步有约”健走激励大奖赛暨鹿寨县第五届“健康万步行”大赛已完满结束，经过100天的激烈角逐，通过全体队员的坚持努力，我县在广西赛区取得了第一名的优异成绩。

一、万步精英赛成绩：

（一）全国共有683个县区参加万步精英赛，我县最终排名第387名。详见数据截图：

（二）广西共有6个县区参加万步精英赛，我县排名第1名，详见数据截图：

二、万步体重赛成绩：

（一）全国共有583个县区参加万步体重大赛，我县最终排名第372名，详见数据截图：

（二）广西共有2个县区参加万步体重大赛，我县排名第1名，详见数据截图：

三、我县各参赛队成绩：

我县共27个参赛队，精英赛排名前5名分别为：鹿寨县疾病预防控制中心队伍（花样年华队）、鹿寨县鹿寨镇中心校（飞跃队）、鹿寨镇鹿化社区（健步飞扬队）、鹿寨县统计局（走走停停队）、广西鹿寨经济开发区管理委员会（远光灯战队）。

体重大赛前5名排名分别为：鹿寨县疾病预防控制中心队伍（花样年华队）、鹿寨县鹿寨镇中心校（飞跃队）、鹿寨镇鹿化社区（健步飞扬队）、广西鹿寨经济开发区管理委员会（远光灯战队）、鹿寨县统计局（走走停停队）。

我县各参赛队综合成绩排名列表如下：

根据赛前赛后的体测数据对比显示，参赛者的平均体重从赛前的61.83kg下降到了赛后的59.74kg，总体重下降了2.09kg。

本届万步有约大赛虽然结束了，但是健走并没有结束。希望大家保持“日行万步，科学健走”的健康生活习惯，也希望更多的群众参与到健身锻炼中，树立科学的生活理念，养成健康的生活方式。

万步健走注意事项

1．热身和拉伸：

健步走前进行5－10分钟的热身活动，如摇臂、踏步或慢跑，增加身体的柔韧性和血液循环；健步走后进行5－10分钟的整理活动，促进恢复和减缓肌肉酸痛。

2．着装选择：选择软硬适中的运动鞋和舒适速干的衣物，避免磨脚和吸汗。

3．环境选择：选择塑胶跑道等适宜的场地，避免石板路等不平整的路面。

4．控制强度：根据自身情况调整健走速度和距离，保持微微气喘但能正常说话的强度。

5．饮食和水分补充：运动中每隔15－20分钟饮水150－200毫升，长时间运动或出汗较多时需适量饮用运动饮料。

（来源：鹿寨疾控）