阳春三月，

天地俱生，

万物以荣，

大地一片生机，

人们也在经过一个冬天的蛰伏后

开始活动频繁。

春季是呼吸道及各种传染病的高发季节。常见疾病有支气管炎、肺炎、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病、人感染高致病性禽流感等。这些疾病症状多表现为发热、有呼吸道和（或）消化系统的症状，在春季易引起流行。面对春季多发病，市第四医院专家给您支招！
 

那让我们先来看看这些讨厌的疾病有哪些...

呼吸道疾病

感冒的症状主要是鼻塞、流涕、打喷嚏和咽痛、发热等。通常的病程大约要持续4-7天，包括：流行性感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。

水痘　

水痘是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病，患者多为1-14岁的孩子。　

手足口病

幼儿的一种常见传染性疾病，全年都可发生，以4-9月多见。

流行性脑脊髓膜炎

流行性脑脊髓膜炎，简称流脑，是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病。　　

人感染高致病性禽流感

人感染高致病性禽流感是由高致病性禽流感病毒引起的以呼吸道损害为主的人急性感染性疾病。
 

十三招教你过一个不得病的春天

第1招 最简单：多通风

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时

开窗时长：10~20分钟
 

第2招 防传染：勤洗手

传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手，可以洗掉手上80%的细菌。注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。
 

第3招 好习惯：常喝水

特别在气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。　
 

第4招可预防：接种疫苗

根据需要及时接种疫苗。特别是儿童、老人等抵抗力低下的人群建议在流感季节来临前在医生指导下接种疫苗。
 

第5招 强免疫：补充营养

适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。
 

第6招 巧掩护：一个口罩防三病

别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和预防过敏。
 

第7招 护眼方：转眼球

春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。
 

第8招 细护肤：适时更换护肤品

春天应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，皮脂腺分泌旺盛，可将冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
 

第9招 防抑郁：晒太阳

有一个好办法可以让心情愉悦、预防抑郁，那就是多晒太阳！背部适度温暖有利于预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。

什么时候晒：上午10时前、下午4时后。此时紫外线偏低，阳光较柔和。

晒多久：10~20分钟

晒哪儿：背
 

第10招 会“春捂”：要捂但不能捂过头

第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。第二，随时增减衣物。春天早晚温差大。可以带件衣服随时备用。第三，别捂过头，尤其是有些老人、小孩捂出了汗还“顽固”地不脱衣服，也会导致抵抗力下降、感冒。
 

第11招 特殊关注：避免去往人群集中的地方

人群集中地场所空气质量差、通风不够，而且人群集中的地方存在传染性疾病患者的可能性较大，因此小朋友应尽量避免去往人群集中的地方，特别是地下商场通风不畅的地方。
 

第12招 强管理：注意生活规律

生活不规律是现代人的常态，不充足的睡眠会使人体一直处在疲劳的状态，会降低人体的各种技能和抵抗力。
 

第13招 特别提醒：早发现早治疗

如果身边家人或者朋友出现了传染疾病的症状，一定要密切观察，及时去医院检查，避免互相感染。