睡眠的自我管理

——记市精卫中心2019年第1期康复之家活动

4月4日，2019年第1期精神（心理）障碍康复之家活动在重庆市精神卫生中心门诊四楼会议室举行，中心心理科副主任文晏医师以“睡眠的自我管理”为主题进行了科普讲座，共计27名病友及其家属参加活动。

文晏医师主要从睡眠的相关概念、失眠的原因、如何应对失眠以及药物治疗等四个方面进行详细讲解。首先，他提出“良好睡眠是幸福之源”的概念，指出健康的四大基石分别为：乐观的心态、充足的睡眠、适当的运动和均衡的营养，强调睡眠对身体健康的重要性；其次，通过对失眠的原因分析和调控介绍引出失眠的基本概念和注意事项；然后，建议大家应对失眠的方式要从习惯和认识着手，在认知上做到“四不要”，在行为上做到按时起床等，并推荐了治疗失眠的书籍《失眠疗愈》；最后，指出药物治疗需要在医生指导下规范、科学地进行，切忌不合理使用镇静安眠药物等。

本次活动的顺利开展，促进了患者与亲属的亲密联系度，增强了患者与家属对睡眠与失眠概念的理解，使他们进一步了解了失眠的自我应对与调节方法，对患者的居家康复带来了很大的帮助。（供稿  公卫办  刘倩/罗建军）