2019年03月21日是第19个“世界睡眠日”，重庆市精神卫生中心歌乐山院区综合科在医院领导的大力支持下，开展了以“健康睡眠，益智护脑”为主题的世界睡眠日宣传活动，全科患者和家属以及医护人员共60余人参加，综合科康小梅老师主持活动，综合科秦丽医生为大家作专题讲座。

“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。   

首先，康老师介绍了本次世界睡眠日宣传活动的主题和流程，并且为大家发放了<<您需要了解的睡眠信息》等有关健康睡眠的宣传资料。接着，秦丽医师讲解了世界睡眠日的来历、睡眠的重要性、睡眠的结构与功能、优质睡眠判断标准、失眠的诊断与治疗以及 OSAHS的危害与治疗等内容。并且给了大家保持优质睡眠的十条建议:1.避免咖啡因、酒精和烟。2.冥想行为疗法。3.创造良好的睡眠环境。4.白天不要打盹。5.经常锻炼身体。6.良好的作息时间。7.养成对床的正确认识。8.求助于医生。9.放松、按摩、热水浴。10.热牛奶或草药茶。

睡眠是正常的生理现象，人们通过睡眠来恢复健康，调节情绪，充沛体力，焕发精神等。据统计，我国40%的人群睡眠质量欠佳，由此可能引发或加重高血压、糖尿病、肥胖等躯体疾病和抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、老年痴呆等精神疾病。睡眠障碍涉及多个学科，尤其是精神科常见疾病。

宣传活动中，患者及家属积极提问，秦丽医师均耐心细致地解答，住院患者和家属朋友不仅侧耳倾听，还拿出纸笔认真记录。本次宣讲活动，获得了广大患者及家属的一致好评和广泛认可。

通过健康宣传活动旨在普及睡眠疾病的相关知识，为广大睡眠疾病患者提供了专业上的帮助，进一步提升了公众健康睡眠意识和水平。（供稿综合科 康小梅）